در حالی که مشکل کلی محل کار این است که افراد بیش از حد روز کاری خود را به صورت نشسته می گذرانند، دقیقا عکس این موضوع در مورد مشاغل در محل فروش (POS) صادق است.افرادی که در آنجا کار می کنند بیشتر وقت خود را روی پاهای خود می گذرانند.ایستادن و مسافت های کوتاه پیاده روی همراه با تغییر جهت مکرر به مفاصل فشار وارد می کند و منجر به تنش در ساختارهای حمایت کننده عضلانی می شود.فعالیت های اداری و انباری شرایط استرس اضافی خود را به همراه دارند.برخلاف کار اداری، در واقع با یک فعالیت متنوع و چند وجهی روبرو هستیم.اما بیشتر کارها به صورت ایستاده انجام می شود که اثرات منفی ذکر شده را به همراه دارد.

بیش از 20 سال است که موسسه بهداشت و ارگونومی در نورنبرگ مشغول بهینه سازی ارگونومیک محیط های کار بوده است.سلامت افراد شاغل به طور مداوم در مرکز کار آنها قرار دارد.چه در ادارات و چه در صنعت و تجارت، یک چیز همیشه صادق است: هر ابتکاری برای بهبود شرایط کار باید هنجارها و مقررات موجود را اعمال کند و برای دست اندرکاران کاملاً قابل درک باشد. 

ارگونومی در محل: ارگونومی عملی

پیشرفت های فنی تنها زمانی ارزش دارند که به درستی نیز اعمال شوند.این همان چیزی است که کارشناسان وقتی از "ارگونومی رفتاری" صحبت می کنند، منظور می کنند.این هدف تنها در درازمدت از طریق تثبیت پایدار رفتار ارگونومیک صحیح قابل دستیابی است. 

نکته 1: کفش - بهترین پا به جلو 

کفش ها اهمیت ویژه ای دارند.آنها باید راحت باشند و در صورت امکان دارای یک پایه مخصوص پا باشند.این به آن‌ها اجازه می‌دهد از خستگی زودرس هنگام ایستادن برای مدت طولانی جلوگیری کنند و حمایتی که ارائه می‌کنند نیز اثر تسکین‌دهنده‌ای روی مفاصل خواهد داشت.کفش کار مدرن ترکیبی از راحتی، عملکرد و سبک است.علی‌رغم تمام آگاهی‌های مد، پای زنانه نیز از گذراندن روز بدون پاشنه لذت می‌برد.

نکته 2: کف - یک چشمه در تمام طول روز در گام شماست

در پشت پیشخوان، تشک ها ایستادن روی کف های سخت را آسان تر می کنند، زیرا خاصیت ارتجاعی مواد فشار را از روی اتصالات می گیرد.تکانه‌های حرکتی کوچکی تحریک می‌شوند که حالت‌های ثابت ناسالم را از بین می‌برند و ماهیچه‌ها را برای انجام حرکات جبرانی تحریک می‌کنند.کلمه کلیدی "طبقه" است - تحقیقات قابل توجهی در مورد آنها انجام شده است و همانطور که یک مطالعه توسط IGR کشف شد.کفپوش های الاستیک مدرن به روشی پایدار به کاهش بار سیستم حرکتی هنگام راه رفتن و ایستادن کمک می کنند.

نکته 3: نشستن – در حالت نشسته فعال بمانید

برای جلوگیری از دوره‌های خسته‌کننده ایستادن چه باید کرد؟به منظور کاهش وزن از مفاصل سیستم حرکتی، می توان از کمک ایستاده در مناطقی که نشستن مجاز نیست استفاده کرد.آنچه برای نشستن روی صندلی اداری اعمال می شود در مورد وسایل کمکی ایستاده نیز صدق می کند: پاها را صاف روی زمین قرار دهید، تا حد امکان خود را نزدیک میز قرار دهید.ارتفاع را طوری کالیبره کنید که بازوهای پایینی به آرامی روی تکیه گاه های بازو (که با سطح بالایی میز همسطح هستند) قرار گیرند.آرنج و زانو باید حدود 90 درجه باشند.نشستن پویا توصیه می شود و شامل تغییر مکرر وضعیت نشستن شما از حالتی آرام و خمیده تا نشستن روی لبه صندلی جلو است.مطمئن شوید که از ضدفشار صحیح برای عملکرد مهاربند پشتی صندلی استفاده می‌کنید و تا آنجا که ممکن است سعی کنید آن را قفل نکنید.بهترین چیز این است که همیشه در حرکت بمانید، حتی زمانی که نشسته اید.

نکته 4: خم شدن، بلند کردن و حمل کردن - تکنیک مناسب 

هنگام بلند کردن وسایل سنگین، همیشه سعی کنید از حالت چمباتمه بلند شوید، نه با پشت.همیشه وزنه ها را نزدیک بدن حمل کنید و از بارهای نامتعادل خودداری کنید.تا حد امکان از وسایل حمل و نقل استفاده کنید.همچنین از خم شدن یا کشش بیش از حد یا یک طرفه در هنگام پر کردن یا بیرون آوردن اقلام از قفسه ها، چه در انبار یا در اتاق فروش، خودداری کنید.به پایداری نردبان ها و وسایل کمکی بالا رفتن توجه کنید.حتی اگر باید سریع انجام شود، همیشه از قوانین ایمنی و بهداشت حرفه ای و انجمن های صنفی پیروی کنید!

نکته 5: حرکت و آرامش - همه چیز در تنوع است

ایستادن نیز چیزی است که می توان آموخت: صاف بایستید، شانه های خود را عقب ببرید و سپس آنها را به سمت پایین فرو ببرید.این وضعیت آرامش و تنفس آسان را تضمین می کند.مهمترین چیز این است که به حرکت ادامه دهید: شانه ها و باسن خود را دور بزنید، پاهای خود را تکان دهید و روی نوک انگشتان پا بلند شوید.مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت می کنید - و آنها را انجام می دهید.یک پیاده روی کوتاه باعث حرکت و هوای تازه می شود.

کپی از منابع اینترنتی